みなさん、こんにちは！ちえこんです！
「やってしまった……」
仕事や、プライベートでも何かやらかした後、
ずっとそのことが頭の中でぐるぐる～ぐるぐる～
考えてしまうことありませんか？
「どうしよう…」
「なんて言えばいいかな…」
すぐに対応できない状況だと、
その時間が長くなって、けっこうしんどいですよね。
はい、先日、私もまさにそれがありました。
この記事では、失敗を引きずってしまう時、余計な思考を止めて、
ラクになる方法をお届けしています。
「あ、やり忘れた……」夜に気づいた絶望
月曜日、保育園の勤務が終わって、夜にふと気づいたんです。
「あっ、やり忘れてる…」
しかもそれ、
その日にやらないと意味がないことで。
その瞬間の頭の中はこんな感じでした。
（あぁ～、やってしまった…）
（これ、どうしよう…）
（でも、もう夜だし、今更意味ないな…）
そして次の日は休み。
つまり、すぐ謝れないし、
やり直すこともできない状態になっちゃったんですよね。
昔の自分と、今の自分の「葛藤」の違い
もし昔の自分だったら、
休みの日もずっとこう考えていたと思います。
「なんて言えば、軽く済ませてもらえるかな？」
「どう伝えたら、嫌な印象にならないかな？」
火曜日、ずっとソワソワしながら、
（あの人どう思うかな…）
（怒ってるかな…）
（なんて言おう…）
そんな、終わりのないことを、答えのないことを、
ずっと繰り返してしまっていたと思います。
それが一番しんどいんですよね。
でも、今回はこう決めました。
「もう、今考えても仕方ない。
ごまかさずに水曜日にちゃんと謝ろう。以上！」
そう決めるとね、案外楽なんです。
休みの日の過ごしからがガラッと変わります。
「どう思われるか」を捨てると、余計な思考は止まる
もちろん、ミスした事実は消えないので、
完全に忘れるわけではありません。
でも、ずっと引きずる感じじゃないんです。
これって何が違うかというと、
「どう思われるか」じゃなくて
「自分はどうするか」を決めたこと。
人って、
「決めてない状態」が一番しんどいんですよね。
逆に、「こうする」と決めてしまえば、
あとはその時が来るのを待つだけ。
「どうしよう」という余計な思考のループが、
ピタッと止まります。
まとめ：やらかした時ほど「シンプル」に
やらかしたり、失敗したあとにしんどくなるのは、
「相手の反応」をコントロールしようとして、
答えのない問いを繰り返しているときです。
「どう思われるか」を考え続けてしまうんですね。
でも、
・自分はどうするか
・どう行動するか
これを決めると、
やることがシンプルになります。
何かを引きずってモヤモヤすることがあったら、
自分に、こう問いかけてみてください。
「で、自分はどうする？」
今回の私は、
「ちゃんと謝る」
「忘れない方法を実践する」
それだけ決めたら、かなりラクです。
もし、何か引きずっていることがあったら、
「どうするか決める」
これだけ、やってみてください。
心が驚くほどラクになると思いますよ。
最後まで読んでいただいてありがとうございます(^^♪
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