みなさん、こんにちは！ちえこんです！
子どもについ、強く言ってしまった。
旦那さんにイラっとしてトゲのある言い方をしてしまった。
言い終わった瞬間に、
「あー、やってしまったな」と思う。
そこまで怒ることでもなかったのに。
お風呂に入りながら、寝る前の布団の中で、その言い方だけが何回も再生される。
「なんであんな言い方したんやろ」
「また同じことしてしまった」
そんなこと、ありませんか？
我慢したぶんが、どこかに溜まっていく
「今日はイライラしないようにしよう」
朝そう決めた日ほど、イライラするようなことが起こったりするんですよね笑
子どもに、パートナーに、はたまた職場で。
靴は揃えるように言ったよねっ！
朝から打ち合わせするって言ってたのに、なんで資料に目を通してないのっ！
なんとか飲み込んだけど、我慢したぶんが、どこかに溜まっていく感じがします。
そしてある日、まったく関係ないところで、まとめて出たりする。
イライラって、抑えようとするほど大きくなる気がしませんか。
人は、突然は怒らないそうです
いま、ある講座を届ける準備をしています。
マツダミヒロさんの「魔法の質問」の公式コンテンツで、テーマがちょうど「イライラ」なんです。
その準備をしていて、確かにな～って思ったことがありました。
人は、突然は怒らない。
言われてみたら、そうなんですよね。
道を歩いていて、急に怒り出す人っていないです。
怒りは「第2感情」と呼ばれていて、怒りの前には必ず、別の感情があるんです。
その正体は、たいてい「期待」
じゃあ、怒りの前にあるものは何なのか。
多くの場合、それは「期待」のようです。
「こうなってくれたらいいな」
「こうしてくれるはず」
「こうなるべき」
その期待が外れたときに、まず不安や悲しみを感じて、それがやがて怒りになっていく。
順番がある。
どうでもいい相手には、腹は立ちません
例えば、
コンビニの店員さんが、ちょっと素っ気なかったとします。
「まあ、忙しいんやろな」で終わりませんか。
でも、同じ態度を旦那さんにされたら。
「なんなん、その態度」ってなりますよね。
同じことをされてるのに、腹の立ち方が違う。
期待している相手にだけ、腹が立つんです。
そう考えると、イライラも少し違うものに見えてきませんか。
イライラしてしまうのは、あなたが短気だからでも、我慢が足りないからでもありません。
腹が立つのは、その人にちゃんと期待していたということです。
じゃあ、その期待をどうするのか
ここから先が本題なんですけど、長くなるので今日は置いておきますね。
期待は、消さなくていいんです。
ただ、自分がどんな期待をしていたのかを知るだけで、相手が変わらなくても自分の気持ちが変わってきます。
そこを一緒に見ていく時間を、今週つくりました。
YouTubeでライブをします。
「イライラした時のレッスン ～最近イライラしたこと、何ですか？～」
●日時：8月21日（金）20:00〜 30分程度
●YouTube Live（無料・顔出しなし・アーカイブあり）
●視聴リンク： https://youtube.com/live/DScdLnahpAo
期間限定でアーカイブがありますが、コメントできますので、ぜひリアルタイムにご参加ください。
当日は「最近イライラしたこと、何ですか？」をコメントで聞いてみようと思っています。
書き出すだけでも、けっこう軽くなるので、思いつくままに投げてくださいね。
洗い物しながら、たたみながら、ながら聞きで大丈夫です。
ぜひ遊びに来てください(^^♪
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
お役に立てていただいて「ありがとう」な毎日をお過ごしください(^^♪
自分のグラスが今どれくらい満たされているか、考えたことはありますか。
イライラが増える時って、たいていグラスが減っている時でもあります。
マツダミヒロさんのシャンパンタワーの法則。しんどい人ほど、自分から注ぎましょ。
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日常を無理なく、心地よく過ごすためのヒントがたくさん書いてありますので、
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